組團出發(fā)時間表：
編號  出發(fā)時間       返回時間  全團滿額人數(shù)
1    2012年7月7日    7月13日      40人
2    2012年7月16日   7月22日      40人
3    2012年7月28日   8月3日       40人
4    2012年8月6日    8月12日      40人
5    2012年8月18日   8月24日      40人

一、行程安排

D1. 成都—西安（680km）  住西安（三星）
高速公路整裝集合完畢后，車隊出發(fā)前往西安，全程高速公路，抵達西安后自由活動，可以自由品嘗到當?shù)靥厣�風味名小吃，觀賞古城夜景，晚餐自理西安古城特色風味名小吃。

D2. 西安—蘭州(640km)  住蘭州（四星）
早餐后出發(fā)前往蘭州，抵達天水后，大家可以自選游覽麥積山風景，下午抵達蘭州。

D3. 蘭州—青海湖（510km） 住青海湖（三星或同級）
早餐后前往【青海湖】途中沿文成公主進藏所走過的唐藩古道日月山、倒淌河，穿越金銀灘大草原后即抵達了我國最大的內(nèi)陸咸水湖――【青海湖】了；其后沿青海湖國際環(huán)湖公路自行車賽道一路觀光，這里風光綺麗、浩瀚縹緲、波瀾壯闊，是大自然賜予青藏高原的一面巨大寶鏡。望著藍天白云下的碧綠湖水，你會感嘆到大自然這美景是如此的神奇。在這里，在湖邊，你可以和牧人們一起唱起洪亮的歌聲，跳起歡快的鍋莊，在開滿鮮花的草地上用你的身體去丈量它的寬廣與雄闊。路旁的白塔、美麗的酥油花、神秘的瑪尼堆都將是您尋訪湟水文明與藏傳佛教的最佳去處，晚餐自理當?shù)靥厣�魚鮮。

D4. 青海湖—貴德（290km）住貴德（三星或同級）
早餐后出發(fā)游覽【青海湖二郎劍旅游區(qū)】（門票已含），這里又名151基地，是我國第一個魚雷發(fā)射試驗基地。二郎劍景區(qū)大門位于109國道邊，現(xiàn)在已成為青海湖最重要的景點之一。二郎劍以其蜿蜒深入青海湖中的特殊地理位置，以草原、沙灘、動物為主的生態(tài)自然資源，以民間文化活動為內(nèi)容，成為青海湖旅游區(qū)一顆耀眼的明珠。目前，二郎劍已建成了以觀鳥臺、觀鹿園、觀海橋、觀海亭為組合的觀賞區(qū)，景區(qū)內(nèi)還可以自費感受水上摩托、自駕游艇的活動，下午前往貴德。

D5. 貴德—坎布拉—臨夏（370km） 住臨夏（三星或同級）
早餐后前往坎布拉森林公園參觀游覽（門票自理），坎布拉風景區(qū)是集森林公園、典型的丹霞地貌，大型現(xiàn)代化電站、宗教文化、民族風情于一體的旅游圣地，湖光山色相映成趣，宗教民風相得益彰。下午前往臨夏。

D6. 臨夏—若爾蓋（360km）住若爾蓋（三星）
早餐后前往著名的“若爾蓋濕地大草原”，沿途可以欣賞到廣闊無垠的大草原，體會著風吹草原地見牛羊的盛況，車輛還將經(jīng)過被譽為若爾蓋草原上的明珠——花湖，可以安排時間在這里游玩，還可以在路邊的“藏家樂”品嘗一下甘甜的酥油茶、可口的酸奶子，也可以跨馬揚鞭，在草原上一番馳騁。

D7. 若爾蓋—成都（480km）
返回成都，回顧旅程辛苦而精彩，朋友多珍重，下次再見！

二、費用包括
1. 住宿：全程3-4星酒店住宿費用
2. 餐飲：6次早餐、11次正餐
3. 門票：行程中注意包含了的景區(qū)景點第一大門票
4. 領(lǐng)航：專業(yè)領(lǐng)航車、領(lǐng)航員、維修技師，每車配備大功率對講機一臺（押金600元）；
5. 保險：旅游意外保險一份

三、費用不含
1．行程中未注意的景區(qū)景點門票、觀光車及其他娛樂自費項目；
2．車輛過路費、燃油費、停車費、違章罰款、全程保險費、救援費、維修費、拖運費；
3．個人通訊、洗衣、購物、娛樂等一切費用；
4．單房差。團隊中出現(xiàn)自然單男單女者請照價補房差；

四、青海湖自駕游注意事項
1.夏季著秋裝，秋季著冬裝。衣服要輕便、防風、美觀，易于增減、適應(yīng)拍照。
2..環(huán)湖游自駕車需要一天，鳥瞰全景和去草場需半天，加之其他分散收費景點半天。所以不建議騎車游或途步。
3.女士要適當控制飲水量，遼闊海天廁所稀少。
4.景點有：青海湖區(qū)、山頂天鳥瞰、草場;鳥島;祈連雪景;門源油菜花。吃牦牛肉、(當?shù)胤硼B(yǎng)的)羊肉，山上采摘的黃蘑菇、酥拉、糍粑(像炒面)、自制酸奶、野生黃蘑菇、喝酥油茶。帶蜂蜜、冬蟲夏草黃蘑菇(我最喜歡的)、深秋還有牦牛肉。當然貨有真假，價有虛實。
5.行程中若遇刺激性活動項目，身體狀況不佳者切勿參加，患有心臟病、肺病、哮喘病、高血壓切忌從事水上、高空活動。參加水上漂流時，請按規(guī)定穿好救生衣，遵照工作人員指揮。行走陡峭山路時要小心謹慎，溪邊戲水，勿超警戒水位線，不習水性者，勿獨自下水。

至于許多人關(guān)注的高原反應(yīng)問題，患有嚴重心臟、肺部、腎部、肝部疾病以及高血壓的游客是不適宜進入高原的。其余身體健康狀況良好的人則大可不必過度擔憂高原反應(yīng)，關(guān)鍵是要放松心情，良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。憂心忡忡、思慮過度，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇。不過為了以防萬一，提出幾點青海湖旅游注意事項：

一、在高原地區(qū)容易產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象，這是因為空氣壓力隨著海拔高度的增加而降低，導(dǎo)致空氣稀薄，氧氣壓力和含量也隨之降低。據(jù)測算，在海拔4000多米高處，氧氣含量只有海平面的50%左右。所以，最好不要直接登上海拔過高的地區(qū)，每天上升高度爭取控制在400至600米左右。每到一個新的高度，要休息幾天，使體力逐漸恢復(fù)并適應(yīng)高原缺氧的環(huán)境，這樣能減小高原反應(yīng)的程度。

二、高海拔地區(qū)體力消耗很大，有時爬一層樓都會出現(xiàn)胸悶、氣喘的現(xiàn)象，因此要盡量避免劇烈運動和過于勞累。多飲水，多吃水果，最好隨身攜帶一些高熱量的小食品，比如巧克力、壓縮餅干、小糖果等，及時補充機體必需的水和熱量。

三、一般情況下，高原反應(yīng)的癥狀兩天后會自動消失或減輕，也可以嘗試服用一些利尿劑乙酰唑胺等防治高原反應(yīng)的藥物，消除陣發(fā)性夜間呼吸暫停，提高夜間睡眠質(zhì)量，減少晨起時的頭痛。但是如果發(fā)現(xiàn)高原反映情況嚴重，則必須馬上就醫(yī)。

注：以上線路由成都北緯30度俱樂部提供