武漢第二次出發(fā)自駕穿越川、藏、青全程AA制、此次費用每人大既7000元左右(吃、住、景點大約3000元左右、路橋、油費大約3500元左右)、所有團員每人上交本次活動的領(lǐng)隊風(fēng)險綜合服務(wù)費500元、此費用含領(lǐng)隊風(fēng)險、辛勤工作付出及長話費、備用藥品、給藏民的禮品、每天每人2瓶礦泉水等、其它費用與本次團友全程AA制、本次活動財務(wù)全程公開、本次活動由睛彩湖北、長江手機臺全程報道。

此次西藏行要求車輛是SUV的車或越野車，有興趣的可以在群里或朋友相互轉(zhuǎn)告。

【活動主題】沿著茶馬古道走進拉薩，穿越川、藏、青[走川藏公路到達拉薩.青藏公路返回武漢]
【活動日期】2014年7月12日上午7點東方馬城集合.7.30出發(fā)[全程17-18天](初定12日、最晚15日出發(fā)、在7月8日晚18.00召開出發(fā)前第一次聚餐AA會議、商討具體事頂、會議地點7月6日公布、有興趣的車友都可以參加)
【活動地點】武漢.成都、新都橋、巴瑭、如美、拉薩、日喀則、那木措、格爾木、青海、蘭州.西安.武漢。
【活動強度】★★★★★
【風(fēng)景指數(shù)】★★★★★
【活動領(lǐng)隊】信天游陳傳仁，聯(lián)系電話：13971339058或18140509889
【活動領(lǐng)隊】天天樂鄒德峰、本次活動財務(wù)監(jiān)管 聯(lián)系電話；13807167238

【報名說明】
1、關(guān)注活動貼，隨時查看報名的審核狀態(tài)；
2、報名審核通過后僅為預(yù)留名額，規(guī)定期限內(nèi)預(yù)交3000元(含500元領(lǐng)隊風(fēng)險綜合服務(wù)費)方為報名成功；

【報名提示】
為了您、以及隊友的安全，請認(rèn)真閱讀報名帖內(nèi)容。在確認(rèn)你自己可以遵守要求，以及你體能可行的情況下，審慎報名參加活動�；顒咏M織方不一定了解你的情況，如果你報名要求參加本次活動，即代表你對本次活動的危險性已經(jīng)認(rèn)識，對自己體能也確認(rèn)可以達到本次活動的要求。

【報名要求】
1、要求報名人員具備一定體能、裝備、經(jīng)驗、意志，服從指揮，集體意識強，能吃苦耐勞，樂于助人。認(rèn)可獨立自助為主、團結(jié)、熱情、互助為輔的戶外形式；
2、參加活動者務(wù)必遵循自助的原則，所有裝備和物資一律自己背負，除非出現(xiàn)緊急情況。

【交費方式】
活動報名以預(yù)交3000元(含500元領(lǐng)隊風(fēng)險綜合服務(wù)費等、不參與AA)預(yù)付費為準(zhǔn)，臨時有事不能參加者請至少在活動出發(fā)前5日告之退款或找人替補，否則扣除預(yù)付費中500元領(lǐng)隊風(fēng)險綜合服務(wù)費充抵已經(jīng)產(chǎn)生的定坐定房等損失，敬請諒解！

【付款方式】通過網(wǎng)銀轉(zhuǎn)賬或柜臺轉(zhuǎn)賬銀行卡號打款
1、天天樂 電話要帳號
2、匯款后電話天天樂說明身份后匯款；

【建議裝備】
1、基本用品：登山鞋或運動鞋、背包、登山杖、手套；
2、服裝要求：運動裝，長袖，抓絨衣，沖鋒衣褲；
3、選備：多功能dao具、求生哨、照相機等；
4、常用物品：飲用水、卷紙、手機、足夠的電池；
5、備用食物：應(yīng)急食品少而精，高熱量，如牛肉干、巧克力等；
6、藥品：感冒藥、腸胃藥、維他命、創(chuàng)可貼、風(fēng)油精等；

【注意事項】
1、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、車輛故障，當(dāng)?shù)卣�府行為等造成行程延誤，或不能完成上述景點，組織者不承擔(dān)賠償責(zé)任，由此產(chǎn)生的超支費用由參與者自理；
2、盡量不攜帶金屬、塑料等不易溶解包裝的食品，活動產(chǎn)生的垃圾一律帶離，不采摘林中植物，做到“留下的只是你的腳印，帶走的只是你的留影”；
3、遇小雨本次活動照常進行，因為天氣情況或者不可抗拒因素，領(lǐng)隊有權(quán)利取消行程或進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

【免責(zé)聲明】
本次活動屬個人自愿參加的戶外活動，目的在于親近大自然、挖掘自身潛力，體驗野外生活，挑戰(zhàn)體能極限，推動自助自駕旅行活動。參加者均為戶外活動愛好者，應(yīng)有集體精神，相互照顧。組織方只提供組織、技術(shù)方面的支持，組織者不承擔(dān)賠付責(zé)任（活動中參加報了名的朋友必須自己購買了此次活動的個人保險），但組織方將盡一切努力進行救護與援助；

【行程安排】
第一天：武漢-成都1153公里                          �。撼啥�  武漢集合出發(fā)，駕車前往成都

第二天：成都－雅安－康定－新都橋（375公里）       住：新都橋
成都出發(fā)經(jīng)成雅高速公路抵達雨城雅安，沿秀美青衣江直至巍巍二郎山，穿越國內(nèi)最長的公路隧道二郎山隧道（4.1公里），歷陰陽兩重天后到達大渡河谷（川西最大最深峽谷）。經(jīng)瀘定看一看當(dāng)年紅軍浴血奮戰(zhàn)的鐵索橋；抵康定古城，聽一聽不絕于耳的康定情歌。之后再乘車出發(fā)征服康藏第一關(guān)折多山（海拔4298米），抵洋溢著濃郁民族風(fēng)情的小鎮(zhèn)新都橋。

路況說明：成都到雅安為高速公路。從二郎山道到康定一段為二級路面，康定到新都橋為二級路，路況相對好。

第三天：新都橋－雅江—理塘—巴塘（395KM）      �。喊吞量h
早起，盡賞晨曦中景色如畫的小橋、流水、人家、藏式民居風(fēng)光。早餐后，從新都橋出發(fā)，途中將經(jīng)過雅江，駛?cè)氡简v如萬馬的雅礱江峽谷和茂密的森林。然后登上剪子彎山（4658米），最后到達第一高城理塘。就在高城城郊，有一座金碧輝煌的藏傳佛教（黃教－格魯教派）的長青春科寺。下午翻海子山，觀冰封的姐妹湖，經(jīng)措普溝熱坑溫泉，措拉柯自然保護區(qū)，至“弦子之鄉(xiāng)”巴塘古城。住縣城。（若游措普溝熱坑溫泉公園或措拉柯自然保護區(qū)，則均需增加1-2天的時間。另外理塘賽馬節(jié)，巴塘雅勒節(jié)都是極富藏族特色的民俗節(jié)慶，碰上不可不參加）

路況說明：新都橋到理塘，現(xiàn)在大部分路面都已鋪上柏油，還有不長的“搓衣板”路，但總的路況還是相對較好

第四天：巴塘－芒康－左貢（249KM）          �。鹤筘�
在巴塘，古天主教堂的遺址，至今尚保存完好�？邕^金沙江，觀山高谷深、激流洶涌的金沙江峽谷自然風(fēng)光，過橋后進入西藏地域，車開始在三江流域穿行，進入川藏公路較為艱險的旅途，便正式進入了西藏自治區(qū)。在滇藏與川藏公路的交匯處芒康用餐后，芒康縣城，就是進入西藏后的第一個縣城。之后翻覺巴山，拉烏山和海拔近6000米的東達山，到達左貢，路況不是很好，經(jīng)常有“人仰馬翻”的感覺。至左貢。

第五天：左貢－邦達－八宿（201KM）         住：八宿
早出發(fā)，經(jīng)邦達（川藏北線和川藏南線匯合處）翻業(yè)拉山（海拔4839M），車在公路上以之字形盤旋曲折前進 ，進入川藏公路拐彎最多的路段（72道彎）。翻越橫斷山脈最大的天險怒山。同時可欣賞風(fēng)化巖石山景，過多拉神山時觀看藏區(qū)神秘的天葬臺和石刻佛像、六字箴言，下山途中原始森林與田園風(fēng)光交相輝映，景色宜人。這天的行程對每個人都是一個考驗。在東達山，邦達草原氣溫可達攝氏零度以下�？墒窃跒憸娼�和怒江江畔氣溫卻是20℃左右。一天經(jīng)歷的海拔落差起伏可近2500米。

路況說明：全天路況都差，特別是沿江邊路面，路窄。東達雪山一年四季都有雪，較難。八宿海拔3910米。

第六天：八宿－然烏（90KM）然烏/波密/（127公里）    �。翰�密早餐后駕車前往波密，途中遠眺然烏湖，汽車出然烏鎮(zhèn)后，駛?cè)氪ú毓�路最美的一段路，沿途林木蔥郁，流水潺潺，雄鷹盤旋，雪山、湖泊、農(nóng)田、村寨一幅幅絕色美景，應(yīng)接不暇，令人陶醉。繼續(xù)沿318國道行50多公里至玉普，然后在川藏公路上的“米堆一號”明洞和“米堆二號明”洞之間的岔路口約8公里轉(zhuǎn)向米堆：游玩約3、4小時后返318國道上向西進發(fā)約100公里到達波密。

然烏湖：然烏湖是著名的高原冰川湖，面積22平方公里，海拔3850米。近處是綠草茵茵的草場，茂盛的青稞和油菜，湖邊山腰上是莽莽森林，再往上是五顏六的杜鵑花和灌木叢林，碧藍的湖水，森林倒映，清澈見底，湖面的水鳥成群，一派仙境景色。

波密崗鄉(xiāng)林芝云杉林，中國最美的十大森林，位于波密縣城以西22公里處帕隆藏布河畔南惻, 沿帕隆藏布河畔的通往崗鄉(xiāng)自然保護區(qū)的道路上，路邊盛開怒放的野生桃花，使您眼花繚亂，驚異萬分，到了保護區(qū)的云杉林內(nèi)，讓您更驚奇。由于云杉長得太高、太粗、太密，進入樹林中心里總覺得自己的身子比平時變小了很多。當(dāng)?shù)匕傩罩杏羞@樣的傳說：人不能穿人云杉林腹心地帶，不注意穿進腹心地帶，就會被此山的神女隱藏起，終生無法回來。

米堆冰川，由兩條世界級冰瀑布匯流而成,每條瀑布高800多米,寬1000多米,兩條冰瀑布之間還分布著一片原始森林,壯觀而秀美,神秘而奇妙。其中米堆冰川的南坡則是著名的察隅縣阿扎冰川,據(jù)說在冰川附近還生長著翠綠的茶林、長勢喜人的玉米、鮮嫩的黃瓜、碩大的西瓜等亞熱帶農(nóng)作物,讓你不敢想象是在西藏高原。 波密縣城扎木鎮(zhèn)：被雪山和森林環(huán)抱的美麗小鎮(zhèn)波密縣城扎木鎮(zhèn)，海拔1100米，空氣清新，十分迷人，被稱作“西藏的小瑞士”。由于這里是東喜馬拉雅山山脈所在，所以抬頭眺望，四周皆是白雪皚皚的雪峰。

第七天：波密/八一約216公里                 �。毫种�
早餐后在原始森林中穿行，向川藏線上最后的天險通麥出發(fā)。經(jīng)通麥鎮(zhèn)，過通麥大橋就到達排龍門巴民族鄉(xiāng)（通麥至排龍15公里路段是江邊懸崖上的險路，在雨季時，山洪和泥石流常引發(fā)山體滑坡而使公路中斷，著名的102滑坡段就在其間）這里是通往雅魯藏布大峽谷的重要入口。過排龍之后路況好轉(zhuǎn)，不久抵達具有“東方瑞士”之稱的魯浪，在魯朗午餐享受魯浪石鍋餐后,穿過魯朗林海,沿途觀賞民俗村，民居、高山草甸、雪山森林風(fēng)光，然后開始翻越海拔4702米色季拉山，一路松濤陣陣，云霧繚繞，春夏時的杜鵑花海飄揚，天氣好的話，在山頂可以望見世界第15高峰-南迦巴瓦峰（海拔7782米）和加拉白壘山（海拔7294米）。經(jīng)過埡口后一路下行，進入綠油油，有“小江南”之稱的-林芝縣，順尼洋河而上，途中觀賞距號稱“世界柏樹王”巴結(jié)鄉(xiāng)巨柏林。后到達海拔2400米林芝地區(qū)的首府“八一鎮(zhèn)”。

第八天：八一/拉薩 約483KM             �。豪�薩
早8:00準(zhǔn)時起床，8:30早餐，9:00準(zhǔn)時出發(fā)，午餐后前往海拔3500余米的紅教圣湖巴松措風(fēng)景區(qū)，此湖又名錯高湖，藏語意為“綠色的水”，面積27平方公里。如鑲嵌在高山峽谷中的一塊碧玉，游覽巴松措湖，湖心島的寺廟。然后返回318國道后繼續(xù)沿尼洋河而上，途欣賞秀美的尼洋河風(fēng)光（傳說尼洋河是“神女的眼淚”匯聚而成的，水色清幽明澈，綠波見底，在墨竹工卡午餐后，翻越318線的最后一座雪山，海拔5013米的米拉山，下山后沿拉薩河谷行駛，途經(jīng)工布江達縣、達孜縣后抵達西藏自治區(qū)首府—，“圣城拉薩”。

第九天：拉薩一日游                   �。豪�薩
市內(nèi)游覽—布達拉宮、大昭寺、八角街。早餐后乘車前往布達拉宮。布達拉宮是西藏最大的文物博物館，位于拉薩市中心紅山之上，始建于公元7世紀(jì)，距今已有1300年歷史，參觀時間約3小時，午餐后乘車前往拉薩市古城區(qū)參觀大昭寺，寺后有一尊巨大的釋迦牟尼金像，寺內(nèi)走廊和殿堂掛滿的壁畫均是舉世罕見的藝術(shù)珍品。之后游覽八角街自由購物。八角街是圍繞大昭寺修建起來的街區(qū)。

第十天：拉薩一日喀則(380公理左右)                �。喝湛�則
早餐后乘車沿拉薩--日喀則北線前往日喀則，沿途觀賞崗巴拉山風(fēng)光、圣湖羊卓雍湖、卡若拉冰川、日喀則平原等；之后前往西藏城市日喀則，游覽班禪喇嘛駐地--扎什倫布寺(門票55元)，若沒有興趣可在寺廟門前拍照留念，前往班禪行宮，但只能在大門口看一眼(沒有開放不能進入)，行宮門前，有西藏獨特的休閑場所---林卡，有興趣不防也來一個逛林卡(不需要費用)，晚宿日喀則。

第十一天：日喀則-拉薩                              住：拉薩
早餐后，之后乘車沿拉薩--日喀則北線返回拉薩，沿途可觀看雅魯藏布江風(fēng)光，及荒漠的草原、沙丘風(fēng)光，晚宿拉薩，晚上可去拉薩老城逛一逛八角街，也可到拉薩美食街品嘗各種風(fēng)味的美食。

第十二天：拉薩(88KM)羊八井(75KM)當(dāng)雄(30KM)納木錯(195KM)那曲   �。耗乔�
上午從拉薩出發(fā)，經(jīng)青藏公路翻越那根拉雪山前往位于拉薩市西北部面積1920平方公里，世界上海拔最高的咸水湖納木錯（海拔4718米）。

納木措，中國最美的六大湖之一，湖面海拔4718米,面積約1920平方公里,是世界上海拔最高的大湖。從攝影的角度來看,納木措是“西藏三大圣湖”中景色最美,且最容易出作品的地方。

第十三天：那曲(218KM)唐古拉山口(191KM)沱沱河(總里程409KM)格爾木�。焊駹柲�
翻越青藏兩省交界處唐古拉 山口后，抵達百流之源——沱沱河。出沱沱河，一路忽升忽降，翻越風(fēng)火山口（ 5100米），昆侖山口（4767米），橫越可可西里山脈，遠眺玉珠峰（6138米）偉岸雄姿，穿越可可西里自然保護區(qū)，參觀著名索南達杰保護站，在昆侖山口、昆侖神泉、昆侖橋等處可停車拍照。沿線平均海拔在4500米以上，這里高寒缺氧，但景色亦攝人心魄。高原天空瞬息萬變，時而碧空如洗，時而烏云密布，可謂“六月飛雪、一天四季”，穿行于可可西里國家級自然保護區(qū)，你可以看到成群的藏羚羊自由地奔跑�？煽晌骼铮�西藏昆侖山下的一片中國最大的無人區(qū)，漢文意義為美麗的小女孩，這是藏民給這片高原起的名字，為什么叫這個名字，原因很簡單，第一是美，第二，這種美是無法接近的。可可西里地處青藏高原腹地，整個保護區(qū)平均海拔4600米以上，被稱為“世界第三極”，至今仍是中國最大的無人區(qū)。

第十四天：格爾木(481km)茶卡(80KM)青海湖鳥島(208KM)青海湖        �。呵嗪：�
出格爾木，車在柴達木盆地平整的公路上狂奔，四周是戈壁風(fēng)光，藍天白云下的遠山云影構(gòu)成一幅西部荒涼的酷畢油畫。茶卡鹽湖。該湖海拔 3050米，長四十公里，寬十公里，面積400平方公里，湖深15米，鹽層平均厚4米，儲鹽量4.5億噸出茶卡往青海湖，前一段多為鹽湖景色，下午進入青海湖沿湖公路。游覽青海湖.

青海湖--位于青藏高原東北部，蒙語“庫庫諾爾”，意為“青色的湖”。青海湖湖面海拔3260米，黃昏企于浩瀚如海的湖邊，欣賞落霞與孤鷗齊飛，湖水共長天一色的絕妙美景，此中真意，欲辨忘言！湖畔是“羊羔花盛開”的草原，菜花飄香，金黃耀眼。每年四至七月份，湖中鳥島匯集了從中國南方和東南亞等地飛來的數(shù)十萬只候鳥，它們或翱翔于藍天之間，或嬉戲于碧波之中，或棲息于沙灘之上，鳥聲如雷，揚聲數(shù)十里，蔚為壯觀。

第十五天：青海湖(80公里)西寧(240公里,高速公路)蘭州           �。禾m州 游覽塔爾寺后至蘭州。
塔爾寺位于青海省湟中縣魯沙爾鎮(zhèn)南面的蓮花山中。它與西藏的甘丹、哲蚌、色拉、扎什倫布寺和甘南的拉卜楞寺并稱為我國藏傳佛教格魯派六大寺，是格魯派僧人和信教群眾的宗教活動中心之一。塔爾寺是藏傳佛教格魯派的創(chuàng)始人宗喀巴大師的降生地。

第十六天：蘭州（900公里）西安                              住：西安
蘭州，過定西，翻山越嶺路況極差。到寶雞后上高速前往西安，吃羊肉泡饃，欣賞了西安的夜景。

第十七天：西安（800公里高速公路）武漢
西安全程高速到武漢，晚上抵達武漢，在武漢舉行歡迎晚宴，結(jié)束此次全程9000公里全部活動為這次旅行畫上了圓滿的句號。

【自駕游西藏注意事項】物品配備事項
1、服裝：建議除了夏裝之外，還要帶長褲、長袖襯衣、風(fēng)衣各一件、紙內(nèi)褲（最好帶足整個活動的）。假如要去阿里多帶一件羽絨衣最保險，在西藏穿衣原則是寧多勿少。鞋子最好準(zhǔn)備兩雙，一雙輕便點的旅行鞋便于開車時候用，一雙長統(tǒng)登山鞋（最好防水、防沙）。
注：戶外用品一定要在廣州或香港買，云南和西藏的戶外用品店貴得你吐血。
2、證件：身份證、駕駛證、工作證、邊防通行證等有效證件。
3、日用品：西藏氣假干燥，多帶一點潤膚膏，此外還需防曬油(霜)、潤唇膏、消毒濕紙巾多帶、不銹鋼真空旅行保溫水壺、遮陽帽（顏色要鮮艷，但忌用紅色）、墨鏡、手電筒或頭燈以及全球通手機都有用，沿途餐飲條件有限，最好自備點干糧。如果對灰塵特別敏感最好帶口罩，否則過了江孜、阿里一帶就夠你受的。睡袋，由于新藏線路況復(fù)雜，住宿地方衛(wèi)生條件比較差，所以得做好充分的準(zhǔn)備，睡袋必不可少（最好是5度以下的）。
4、個人必備藥品：抗高原反應(yīng)藥（可在拉薩買“高原安”）一定要帶足，創(chuàng)可貼、眼藥水、消炎藥、潤喉片、葡萄糖、維生素等。治感冒的藥品，應(yīng)選用不含撲爾敏類成分的，以免昏睡不能安全駕車。
5、攝影裝備：照相機、攝像機等一切可以記錄和存儲的設(shè)備，一路美景如畫，每人拍上八九百張照片不稀奇。還有就是給你所有的電子產(chǎn)品帶上備用電池，日喀則以西就沒法用充電器了；電池的使用壽命比你想象中要長，因為西藏現(xiàn)在是春（夏）季。

入藏注意事項
1、應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。
2、由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。
3、在進入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴(yán)重時應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。
4、由于駕車進入西藏需要時間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。

入藏后注意事項
1、剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護自己，2～3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。
2、如果是坐飛機上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會在12～14小時左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力，千萬不要洗浴否則會造成腦缺氧，導(dǎo)致高原反應(yīng)，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時間來適應(yīng)了。
3、人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。
4、進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
5、注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）
6、在藏期間，旅游活動不宜過于頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。
7、必須注意，如果進入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。
8、常年堅持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強．尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測�？傊�，無論男女老幼、體強體弱，保持健康、樂觀的心態(tài)至關(guān)重要，只要你能遵循上述幾點，就會在進藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾，乘興而來，盡興而歸

如何盡快適應(yīng)高原反應(yīng)：
1、要有良好的心理素質(zhì)，對高原反應(yīng)不要思慮過度，如果精神高度緊張，反而會加大腦組織的耗氧量。
2、進藏前幾天，要休息好，切不可抱病入藏如果有條件的話，可在進藏前后喝幾天“紅景天口服液”。最好不嗜煙酒。進藏后要吃高熱量、易消化的食品，注意衛(wèi)生，不要進食過量。
3、剛進藏的頭兩天不宜活動過頻，身體負荷不宜過重。西藏晝夜溫差大，既使夏天入藏也應(yīng)帶上一些毛衣等保暖衣服。
4、入藏頭幾在未適應(yīng)高原反應(yīng)前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。
5、在西藏的強日光下外出，要戴防輻射的太陽鏡和遮陽帽，并涂抹防曬化妝品，男士也要涂防曬霜。
6、自備一些感冒、腸炎等常用藥品。在沒有便攜吸氧設(shè)備和抗缺氧藥品的情況下，不要貿(mào)然去海拔 5000 米以上的地區(qū)，以防不測。

自駕進藏十九軍規(guī)
1 進藏的所有人員把身份證復(fù)印件復(fù)印在一起，幾乎每個縣城檢查站都要，多復(fù)印幾份，到一個地方給他一個。
2 路遇公安檢查人員如果他們態(tài)度不好時，最好不要爭辯，這個您懂的。
3 給沿途孩子們東西時注意方式，否則引發(fā)哄搶，可兒們或用石子砸你車。拍照時先與藏民打招呼“扎西德勒”，同意后方拍。否則有敲詐的可能。
4 以下幾個地方不要住宿，理塘縣，邦達鎮(zhèn)，因為海拔高。
5 夜間行車避開雅江理塘巴塘3個地方，可能土匪出沒，其他路段均安全。
6 川藏線道路崎嶇，彎道或者視線不好時絕不可停車，并帶好汽車常用的配件。
7 彎道時一定常鳴笛提醒對方車輛，西藏司機有占道的習(xí)慣
8在森林公路行駛，注意突然穿出的摩托車和牲畜。  
9進藏首先我們要了解西藏的路。川藏線以險著稱，山高，彎急，路窄，是它突出的特點，在加上塌方，泥石流，雪崩，山崩，病害路段，都為一路的安全工作提出了更高的要求；
10初入高原，看著新建的公路，感覺進西藏就那么回事，隨著公路條件的改善，很容易放松警惕，事故往往就是那一瞬間。
11彎道要首先鳴笛，提醒對方（西藏本地司機開車有不鳴笛的習(xí)慣，且車速非�？欤�。切忌彎道超車，你的車車再好，也不要冒險以僥幸的心理行駛，路再爛，彎再急，路再窄，你只要手把自己的方向盤，別處別看，只看好自己的路就沒有問題。
12 行車中，盡量不要占道行駛，在砂石路上注意車速，防止甩尾。西藏很多路搓板嚴(yán)重，會車時剎車最易發(fā)生事故。
13再就是遇到好的景色準(zhǔn)備照相時，車車不要停在彎道上，車子出現(xiàn)故障時，一定要在離車200米外設(shè)立顯著的警示標(biāo)志，這一點很重要。
14車輛行駛中，特別是臨江懸崖路段，車輛一定要靠山體一側(cè)行駛，外圍路肩很松軟，特別容易在外力的作用下發(fā)生坍塌，比如通麥14公里便道。
15另外在林區(qū)行駛時，注意避讓牦牛和散養(yǎng)的家畜，這些家伙經(jīng)常在你毫無準(zhǔn)備的情況下從林子里突然竄出，給你個措手不及。
16再就是注意當(dāng)?shù)氐哪ν熊�，這些人安全意識淡漠，還經(jīng)常占道行駛，且速度非常快，也是不可忽視的。
17還有一條，在砂石路上超車，前方車輛的灰塵較大，在不清楚路面的情況下，千萬別超，因為路面隨時都可以變窄。左貢縣發(fā)生的那個事故就是如此，幾個攝影愛好者頃刻間就陰陽兩世界了，真慘，希望進藏的同志們引以為戒。
18還有在盤山路上行車，注意下山時輪轂發(fā)燙，造成剎車效果不好，有水的地方用水澆一下輪轂。
19在路上看見好的湖泊，一定記住不要把車駛離公路，很多湖邊是草地，濕地，最易陷車，一旦陷車，營救難度非常大。