布達(dá)拉宮

4月17日第十二天：布達(dá)拉宮-大昭寺-八廓街（ 行程亮點(diǎn)：布達(dá)拉宮 大昭寺 八廓街）  宿：拉薩
　  布達(dá)拉宮，“布達(dá)拉”藏語意為“普陀山”。布達(dá)拉宮是集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑。海拔 3700 多米，依紅山而建，分為紅宮和白宮。紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂。白宮是達(dá)賴?yán)�嘛的冬宮，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。
    大昭寺，又名“祖拉康”，藏語意為“經(jīng)堂”。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。
    八廓街，“先有八廓街，后有拉薩城”，八廓街不僅是一條轉(zhuǎn)經(jīng)道，同時(shí)也是拉薩最大的商業(yè)街，兩旁店鋪林立，擺滿了西藏、尼泊爾及印度等特色商品。它是拉薩乃至整個(gè)藏區(qū)人文景觀的縮影，匯聚著來自各地的朝拜者，周圍古建筑眾多。晚餐后，逛逛老街小巷，泡泡酒吧，在夜市中品味拉薩風(fēng)情，別有一番情趣。

白居寺

4月18日第十三天：拉薩－羊湖－江孜－日喀則　  宿：日喀則
    （行程亮點(diǎn)：羊湖  卡若拉冰川 白居寺  宗山抗英炮臺 帕拉莊園）
    翻越海拔4990米的岡巴拉雪山，遠(yuǎn)眺岡巴拉雷達(dá)站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美譽(yù)的羊卓雍湖。藏語為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜可口。湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。
    途中參觀壯觀的卡若拉冰川，此處雪山高聳，周圍冰川地貌突出，巨大的卡若拉冰川從山頂一直伸展到離公路只有幾百米的路邊，晶瑩幽藍(lán)的冰川寒氣迫人，加上山峰云霧飄緲，仿佛來到了生命絕跡的天界盡頭。
    參觀唯一集西藏三大教派于一體，以精美絕倫的壁畫和雕刻而著稱的十萬佛塔白居寺，參觀宗山抗英炮臺——抗擊英軍壯烈遺址，感悟英雄城的風(fēng)姿；參觀帕拉莊園(藏語意為“最好的莊園”,封建農(nóng)奴制度的縮影；舊西藏貴族過著什么樣的生活，帕拉莊園給我們提供了活的標(biāo)本)；乘車沿雅魯藏布江抵達(dá)日喀則，途中也許您有幸能看到佛教徒三步一拜磕著長頭虔誠地匍匐在雪域高原，用血肉之軀丈量朝圣之路，向著心中的圣地艱難地跋涉。

卡若拉冰川

4月19日第十四天： 日喀則 —定日（協(xié)格爾）（行程亮點(diǎn)：薩迦寺 嘉措拉雪山）  宿：定日　
    薩迦寺位于日喀則南約180公里薩迦縣境內(nèi)。公元十三世紀(jì)中葉，這里曾是薩迦王朝的首府，是西藏地方的政治、經(jīng)濟(jì)、文化、軍事的中心。分南北二寺，殿宇宏偉，布局緊湊，富有元代建筑風(fēng)格。寺內(nèi)保存有大量元代壁畫、雕像，素有中國第二敦煌之稱。薩迦寺是西藏著名的藏書和寫經(jīng)中心。收藏各種經(jīng)書28000多本，經(jīng)書之多在全國寺廟中居于首位。
    早上驅(qū)車途徑拉孜前往新定日縣城－協(xié)格爾。在將到協(xié)格爾時(shí)，即可遠(yuǎn)眺珠穆朗瑪峰的雄姿。沿途你將翻越海拔5248米的嘉措拉雪山，晚餐在當(dāng)?shù)夭蛷d。拉孜，藏語意為“光明最先照耀的金色峰頂”，這里是藏刀的原產(chǎn)地可以買到最好的藏刀。稍做停留后趕往定日，在此可以買到一些藏族孩子撿來的海生物化石標(biāo)本。

4月7日第十五天：定日（協(xié)格爾）－日喀則（行程亮點(diǎn)：絨布寺 珠峰自然保護(hù)區(qū)）  宿：日喀則 
　　清晨前往世界上海拔最高的珠峰自然保護(hù)區(qū)，參觀建于1899年的西藏紅教寺廟絨布寺。該寺位于珠峰北坡的絨布冰川末端，海拔5154米，是世界上海拔最高的寺廟，該寺距離珠峰頂約20公里，在這里可以面對面的目睹世界第一高峰——珠穆朗瑪峰的雄姿,并徒步前往珠峰大本營(或選擇馬車)，感受大自然的壯麗，有幸還可以看到有如生命之火般飄蕩的珠峰旗云。
    到絨布寺，最吸引人的就是附近的珠穆朗瑪峰。很多登山專家認(rèn)為絨布寺所在地正是觀看珠穆朗瑪峰的最佳位置。從這里出發(fā)經(jīng)過峽谷、懸崖與怪石到達(dá)珠穆朗瑪峰大本營�？粗槟吕尸敺遄詈檬且淮笄逶�，此時(shí)景色最是宜人。晚返回日喀則。

珠峰

4月20日第十六天:日喀則－中尼公路－曲水－拉薩（行程亮點(diǎn)：扎什倫布寺 ）   宿：拉薩
　  上午參觀歷輩班禪喇嘛的駐錫寺廟扎什倫布寺，遠(yuǎn)眺整個(gè)寺院，依山坡而筑，背附高山，殿宇毗連，群樓疊疊，金頂紅墻的主建筑群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌。寺內(nèi)香爐紫煙升騰，供臺燈火閃爍，眾佛尊容各異。大殿里，僧侶誦經(jīng)井然；佛像前，信徒頂禮膜拜。五百多年來它深深地吸引著國內(nèi)外佛教信徒，游人在這里朝拜、觀瞻。寺內(nèi)供奉有高26米世界上最大的室內(nèi)銅像-強(qiáng)巴佛。
    參觀完后，經(jīng)中尼公路之后沿雅魯藏布江河谷回到拉薩。

林芝

4月21日第 十七天：納木措一天游往返拉薩（行程亮點(diǎn)：納木措） 宿：拉薩 
    納木措（錯）[Nam-co]又稱納木湖。納木錯位于中國的青藏高原。在歷史文獻(xiàn)上記載，此湖像藍(lán)天降到地面，故稱“天湖”；而湖濱牧民說因湖面海拔很高如同位于空中，故稱“天湖”。藏語中，"錯"是"湖"的意思。當(dāng)?shù)夭刈迦嗣窠兴?騰格里海"，意思是"天湖"。信徒們尊其為四大威猛湖之一，傳為密宗本尊勝樂金剛的道場，是藏傳佛教的著名圣地。中國西藏自治區(qū)最大的內(nèi)陸湖，也是世界上最高的咸水湖。
    蒙語和滿語稱“騰格里諾爾”，藏語納木湖意為天湖。位于拉薩以北當(dāng)雄縣和那曲地區(qū)班戈縣之間。在念青唐古拉山主峰以北，距離拉薩240公里。是西藏第一大咸水湖也是我國第二大咸水湖（在20世紀(jì)70年代以前為我國第三大咸水湖，自從羅布泊干涸后成為我國第二大咸水湖），世界海拔最高的大湖。
    湖泊形成和發(fā)育受地質(zhì)構(gòu)造控制，是經(jīng)喜馬拉雅運(yùn)動凹陷而成，為斷陷構(gòu)造湖，并具冰川作用的痕跡。湖水在不斷退縮，至今湖周圍留有數(shù)道古湖岸線，最高一道距湖約有80米。納木措南面有終年積雪的念青唐古拉山，北側(cè)和西側(cè)有高原丘陵，廣闊的湖濱，草原繞湖四周，水草豐美。湖水含鹽量高，流域范圍內(nèi)野生動物資源豐富，有野牛、山羊等。湖中多野禽，產(chǎn)細(xì)鱗魚和無鱗魚。湖水清澈，與四周雪山相映，風(fēng)景秀麗

魯朗

4月22日第十八天：拉薩 — 魯朗 — 林芝   宿：林芝
    早出發(fā)，車在原始森林中穿行，向川藏線上最后的天險(xiǎn)通麥出發(fā)。通麥至排龍15公里路段，遍布雪山河流，山體疏松，脆弱，一遇風(fēng)雨或冰雪融化，極易發(fā)生泥石流和塌方，走完這世界上最艱險(xiǎn)公路最艱險(xiǎn)的路段，會有如釋重負(fù)的幸福感。越過天險(xiǎn)之后路況好轉(zhuǎn)，接近魯朗，魯朗藏語意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我國面積最大、保持最完好的第三大林區(qū)。穿過密林似海的魯朗，翻越云霧繚繞，海拔（4702米）的色季拉山，遙望著名的南迦巴瓦峰者，頓時(shí)覺得心曠神怡。南迦巴瓦峰，世界第十五高峰，集壯麗與秀美于一體，被《中國國家地理》雜志評為中國最美的山峰之首。翻過色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝縣城，繼續(xù)行車19公里抵林芝地區(qū)首府八一鎮(zhèn)，海拔（2400米），被稱為“西藏的江南”。沿途可欣賞距八一鎮(zhèn)4公里的號稱“世界柏樹王”巴結(jié)鄉(xiāng)巨柏林。

4月23日第十九天：林芝 — 八宿    宿：八宿
    穿過林海，色季拉山就在前方。不過也許你并不著急趕路，路況怡人，你可以像我們一樣停車休息一會兒，順便問問色季拉山有多遠(yuǎn)，假設(shè)對面來了一位牽�；丶业牟刈謇相l(xiāng)，面容黝黑，笑容燦爛。你上前相問，得到的回答多半是詩一樣的語言：當(dāng)你看到滿山的杜鵑花，色季拉就到了。駛出色季拉杜鵑花海一路下坡，繼續(xù)行車20余公里，抵達(dá)林芝地區(qū)首府八一鎮(zhèn)。坐落在尼洋河畔的八一鎮(zhèn)海拔2400米，是距離拉薩最近的繁華所在，路況基本良好，全線柏油路面，視線和風(fēng)景也極賞心悅目。

芒康

4月24日第二十天：八宿 — 芒康   宿：芒康
    從八宿直接進(jìn)入芒康，芒康自古就是西藏的東南大門，是“茶馬古道”在西藏的第一站。古樸、典雅、悠揚(yáng)、舒暢的“鍋莊舞”、“弦子舞”被譽(yù)為“古道神韻”，內(nèi)容豐富的民間情歌、山歌、灑歌素有“歌的海洋”、“弦子的故鄉(xiāng)”之美譽(yù)。

4月25日 第二十一天：芒康 — 巴塘 — 理塘     宿：理塘
    巴塘金沙江大橋?qū)Π侗闶沁|闊蒼茫的神秘藏地。巴塘河谷一帶位于川、藏、滇的交界處，川藏南線和滇藏線便在芒康會合。發(fā)源于青藏高原唐古拉山脈的金沙江、瀾滄江、怒江，在此區(qū)域近幾300公里的范圍內(nèi)呈平行競流之勢，構(gòu)成所謂"兩山夾一江，兩江夾一山"的三江地區(qū)。這里層巒疊嶂，溝壑深布，自古有"十里不同天"之說。駐足谷底仰望，突兀險(xiǎn)峻，對峙競上的地理特征足令每個(gè)游客感嘆自然之宏博。在四川西部的橫斷山脈、金沙江畔,有一座小城靜靜地佇立著，這就是歷史上曾經(jīng)與康定齊名、在康巴人的心目中十分顯赫、神圣的高原重鎮(zhèn)——巴塘。古老的弦子舞在這里發(fā)祥、傳承，所以，它又有了“弦子之鄉(xiāng)”的美稱。縣境內(nèi)山川秀麗，風(fēng)光旖旎，風(fēng)景名勝眾多。

4月26日第二十二天：理塘 — 新都橋     宿：新都橋
    被譽(yù)為“攝影天堂”的新都橋是個(gè)小鎮(zhèn)子，又叫東俄洛，是川藏南北線的分路口。沿青衣江悠閑行至巍峨的二郎山，穿越國內(nèi)海拔最高、埋深第一的公路隧道二郎山隧道(4176米)，海拔3437米的二郎山以前由于山高、路面狹窄、坡急而成為川藏路上的第一天險(xiǎn)，經(jīng)過成雅高速到雅安，以“雅雨、雅女、雅魚”聞名的雨城雅安自古就是川藏、滇藏的咽喉，也是古南方絲綢之路和茶馬古道的門戶和必經(jīng)之路！

新都橋

4月27日第二十三天：新都橋 — 成都  宿：成都
    從新都橋回成都，沿路可欣賞到都橋的藏式民居極有特點(diǎn)，有很寬敞的白墻院子和朱漆大門，房屋大都采用石料建造，朝陽而居，采光極好，每座樓房的每面墻上開著三四扇窗戶，窗檐上用紅、黑、白等色彩描繪著，象征人丁興旺、五谷豐登之意的日月或者三角形圖案。偶爾可見喜鵲在房前、溪邊、草地上飛翔、跳躍。

4月28日第二十四天：成都 — 貴州都勻      宿：貴陽
    從成都市駕車出發(fā)，由成南高速經(jīng)遂寧，遂渝高速經(jīng)重慶，渝黔高速經(jīng)遵義，下午到貴陽。沿途均為高速路，總行程695公里，其中成都市到重慶305公里，重慶到遵義235公里，遵義到貴陽147公里。到遵義不停留建議回來有時(shí)間再看。晚上自由活動在合群路吃貴陽的小吃，拍甲秀樓夜景。

4月29日第二十五天：貴州都勻 — 廣州                              　　
    清晨早起，返回廣州溫暖的家，結(jié)束愉快旅程！

【溫馨提示】

出行須知：到西藏?cái)y帶現(xiàn)金比較方便，也很少出現(xiàn)安全問題。西藏電信網(wǎng)絡(luò)尚欠發(fā)達(dá)，與內(nèi)地聯(lián)網(wǎng)經(jīng)常出現(xiàn)問題，因此，在西藏不要依賴銀行卡，也沒有工商銀行網(wǎng)點(diǎn)，建議備足現(xiàn)金。

攝影須知：高原日照強(qiáng)烈，景物反差較大，逆光拍攝人物宜用閃光燈補(bǔ)光。另外，高原紫外線強(qiáng)烈，宜在鏡頭前加UV鏡，避免相片色彩偏紫。在近距離拍藏族同胞時(shí)，一定要先征得他們的同意。

邊境通行證：國內(nèi)游客如計(jì)劃到山南地區(qū)（隆子縣、錯那縣、洛扎縣、浪卡子縣）；日喀則地區(qū)（定日縣、康馬縣、定結(jié)縣、仲巴縣、亞東縣、吉隆縣、聶拉木縣、薩嘎縣、崗巴縣）；林芝地區(qū)（米林縣、朗縣、墨脫縣、察隅縣）；阿里地區(qū)（噶爾縣、普蘭縣、日土縣、札達(dá)縣）等地，行前須持個(gè)人身份證到戶籍所在地派出所辦理邊境通行證即可前往。（持有護(hù)照、臺胞證、中國特區(qū)護(hù)照及回鄉(xiāng)證者除外）

治安問題：西藏的治安普遍很好，至少要好過內(nèi)地的不少城市。因?yàn)槿�民信教的原因，藏民都非常淳樸和熱情，您可盡情旅游。在八角街這樣熱鬧的地方，還是有可能遇見小偷的，一定要注意防范。

旅游安全：在西藏旅行的危險(xiǎn)，主要來自天災(zāi)，諸如塌方，暴風(fēng)雪、大水、交通事故等部題。所以旅行中，所選旅游車輛的性能、司機(jī)對路況的熟悉度、車技高低、對意外事故的預(yù)估等對旅游安全至關(guān)重要。

環(huán)境保護(hù)：青藏高原以其獨(dú)特的宗教文化、神秘的民族信仰和迥異的自然風(fēng)光，吸引著越來越多的游客赴藏觀光旅游。希望您為西藏旅游的可持續(xù)發(fā)展、為高原生態(tài)環(huán)境保護(hù)貢獻(xiàn)一點(diǎn)綿薄之力。

愛心奉獻(xiàn)：我們倡導(dǎo)游客為殘疾失學(xué)兒童提供人道資助，為景區(qū)（點(diǎn)）失學(xué)兒童獻(xiàn)愛心，并且提供書籍、食品、衣物等。

推薦歌曲：《回到拉薩》、《青藏高原》、《天路》、《家鄉(xiāng)》、《遇上你是我的緣》、《卓瑪》、《坐上火車去拉薩》、《天上西藏》。

請您注意：
    1、有嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜去西藏，請不要帶嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏。
　　2、西藏地處高原，大部分客人會或輕或重有高原反應(yīng)，只要注意休息飲食得當(dāng)（切勿吃的太飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)）；可適當(dāng)服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等。 
　　3、由于西藏線路長，許多時(shí)間是在車上，難免不能按時(shí)吃飯，請您諒解。 
　　4、由于西藏條件特殊，故請客人注意自身保暖，第一天請盡量不要洗澡，洗澡會加速血液循環(huán)，增加身體對氧氣的需求。 
　　5、西藏日照強(qiáng)烈，氣候尤其干燥，防曬霜、墨鏡、潤唇膏等必不可少。 

進(jìn)藏前：  
    心理準(zhǔn)備：良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，能夠減弱高原反應(yīng)帶來的身體不適。
    身體準(zhǔn)備：進(jìn)藏前睡眠和休息要充足�？蛇m當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。
　　隨身物品：高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時(shí)帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。  

不要懼怕高原反應(yīng)，只要身體健康，沒有高血壓、心臟病、肺病、沒有感冒、咳嗽、發(fā)燒等癥狀的人，都不會有很大的反應(yīng)。一般來說過1--2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。

旅途中：  
　　適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強(qiáng)對高原氣候的適應(yīng)能力。      
    可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不飲酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。

【藏地紀(jì)念品攻略】
拉薩八角街一帶的小店，是尋找紀(jì)念品的去處。
1、珠寶首飾：有珍珠、瑪瑙，金、銀制品、綠松石等，上面刻有梵語，具有辟邪、祈福的作用。例如較為名貴的西藏天珠，“單眼天珠”代表智慧，“雙眼天珠”能保佑夫妻和睦，“三眼天珠”則能帶來財(cái)運(yùn)。
2、牛骨飾品：牦牛是藏民最好的朋友，被藏民譽(yù)為美好的神圣動物，牛骨作為一種獨(dú)特的裝飾品，原始自然、粗獷豪放，給佩戴者增添一種野性的魅力！
3、藏刀：是藏民隨身必備之物，既可以用來切肉，也可以用于防身，還是一種特殊的裝飾品。男式藏刀一般比較粗獷、鋒利，女式藏刀則秀氣、小巧。
4、面具：是從宗教里派生出來的一種工藝品，一般分為“跳神面具”、“懸掛面具”和“藏戲面具”三種。跳神面具的圖案有鬼怪、護(hù)法神、仙人、動物圖騰等，主要在寺廟逢重大節(jié)日舉行的跳神儀式上使用。
5、唐卡：一種帶有濃郁西藏風(fēng)情的卷軸畫，大部分是佛像和菩薩像，也有一些花鳥、山水和醫(yī)學(xué)、天文學(xué)方面的掛圖。樣式有布面彩繪的，有織錦、刺繡、緙絲和貼花的。
6、氆氌：是藏語音譯，實(shí)為手工織成的毛呢，有黑、紅、綠等多種顏色，是做藏服、藏鞋、藏帽的主要材料，結(jié)實(shí)耐用，保暖性好。
7、藏毯：是西藏的傳統(tǒng)手工藝品，風(fēng)格依各地的風(fēng)俗而各異�？钍缴嫌械靥骸�掛毯和卡墊。西藏地毯織法獨(dú)特，色澤鮮艷和諧，毯面柔軟細(xì)膩，洗滌不褪色，加之具有濃厚民族色彩的圖案花紋。
8、藏香：藏族人朝佛、驅(qū)邪、舉行宗教活動時(shí)都用它。藏香香味淳厚，放到衣柜里，不僅衣物飄香，而且還防蟲蛀等。
9、藏藥：藏族人民在與自然和各種疾病進(jìn)行斗爭中，形成了獨(dú)具特色的藏醫(yī)藥學(xué)體系，許多藏藥對心血管病、腫瘤等疾病有較好的療效，“治番十五”(阿卡久阿)、“高山雪蓮”、“紅景天”、“麝香”等；如：七十味珍珠，是由珍珠、藏紅花、牛黃、麝香、瑪瑙、珊瑚、黃金等70味珍貴藥物炮制的。具有安神、調(diào)血壓、補(bǔ)身等功能，對癱瘓、血壓不調(diào)、癲癇、腦震蕩等病癥有較好的療效。
10、宗教紀(jì)念品：一提起藏族的宗教，人們馬上會聯(lián)想起地方民族色彩濃厚的喇嘛教，和它神秘詭異的氣氛。如：轉(zhuǎn)經(jīng)筒、石刻經(jīng)版、石刻佛像等，可以說是西藏悠久宗教歷史的象征。
11、不能錯過的食品：
A、糌粑：藏族的主食。實(shí)際上就是青稞炒面。
B、酥油茶：由磚茶熬制成的濃汁，在與酥油、鹽混合攪拌并加熱后而成的一種飲料。
C、青稞酒：青稞酒色澤橙黃，味道酸甜，酒精成分很低。
D、風(fēng)干肉：西藏非常有特色的一種食品。